猪蹄汤（放花生）、排骨汤（放木瓜）、鲫鱼汤（放枸杞），是被公认为最迅速有效增加母乳的食物。做鱼时若加入少量的醋，骨中的矿物质将溶于汤内，使营养更为全面。乌鸡汤、老鸡汤、公鸡汤（鸡汤都可放枸杞）、醪糟蛋花汤，效果很很好。平时也可以多吃水果，如猕猴桃、木瓜（木瓜又称奶瓜，非常下奶）等。增加母乳的食物大致分为以下几类，可参照此清单合理调节饮食。

肉类：乌鸡、猪蹄、鲫鱼、牡蛎、鲤鱼、鳃鱼、猪肝、螺肉

蔬菜类：胡萝卜、西兰花、甘兰、西红柿

水果类：火龙果、石榴、椰子

其它类：枸杞子、阿胶、牛奶、桂圆、黄芪、麦冬、鸡蛋